先了解什么是筋膜简单来说，筋膜就是包裹人体肌肉的那层白膜，遍布全身，约束着肌肉在有序的方向上发挥功能。但持续性的疲劳和紧张会导致筋膜痉挛，也就是我们常说的筋膜炎。患者通常十分疼痛，而筋膜枪恰好能辅助改善这种症状。

据国家体育总局运动医学研究所骨关节康复科主任娄志堃介绍，筋膜枪的振幅，一般10mm~16mm左右，上下移动幅度10mm，它往下再传导力量，不止10mm。要是想达到真正放松，需要达到肌肉的层次，通过手来控制它的力量。正如专家所说，筋膜枪作用的不只是筋膜，同时还作用于人体肌肉等周围软组织。中国康复医学会康复治疗专委会主任委员陈文华表示，通过振动，能促进肌肉和周围软组织恢复或消除疲劳，间接地影响组织的修复。

筋膜枪能辅助改善筋膜炎患者的疼痛症状，而且振动频率稳定，可以促进肌肉和软组织恢复。“放松肌肉，缓解疲劳”，筋膜枪在这方面的确有一定功效。选择振幅频率稳定的筋膜枪首先要考虑不能选择便宜的“震动器”，几十元和几百元的，冲击大、不稳定、振幅和力度时大时小。 尤其是筋膜枪的核心部分电机，大品牌如Hypervolt、Theragun、Artsmith、Youlisn或许有保障。对于肌肉的紧张或痉挛，通过筋膜枪做一些刺激和治疗是有一定帮助的。使用筋膜枪的治疗寂寞也实际上就是一种物理治疗的方法，主要是通过高频的振动作用来达到减轻局部组织张力，促进血液循环，减轻炎症反应，缓解疼痛症状的作用。患有筋膜炎的患者可以考虑使用这种器具来进行缓解，但是必须由专业人员操作。但是，目前因为市面上的筋膜枪和医院里面使用的冲击波的作用原理是不一样的，它是一种机械的、连续的刺激或者震动。所以如果本身有一些痉挛，或者是一些局部的变硬，筋膜枪还是可以的。如果本身有痉挛或者局部变硬，筋膜枪可以起到一定的效果，已经有钙化、粘连，甚至位置病变的位置很深，通过筋膜枪无法到达问题的部位，使用就没有什么效果。同时就是（使用）筋膜枪要注意，如果问题部位出现了肌肉的撕裂、血肿或者断裂的情况下，筋膜枪是不太合适的。

注意事项

上肢、下肢骨头突出处不能使用

膝关节外侧，在小腿上端有个凸起，叫腓骨小头，它的周围有腓总神经，非常表浅，它如果受伤了会出现足下垂、脚趾不能背伸、足部感觉障碍等，筋膜枪不能触碰到腓骨小头周围。膝关节前方，是胫骨结节的突起，也不能用筋膜枪打。肘关节内侧是尺神经沟所经之处，有时触碰到这里前臂都会麻木。因为尺神经在这里非常表浅，这里也是不能用筋膜枪触碰的。肩关节前外侧，解剖学上叫大结节的地方，是肩袖附着的地方，也不能用筋膜枪触碰。

颈部周围不能使用

颈部的侧面、前侧有很多神经、血管经过，而且有神经反射的感受器，是非常敏感和脆弱的，这些地方使用筋膜枪的话，风险很大。

锁骨周围、腋下、上臂和腘窝不能使用

这些地方布满了臂丛神经及其分支、锁骨上动脉、肱动脉等重要的神经、血管，腘窝是指膝关节后方的窝，里面有腘动脉、神经等，而且位置较表浅，一旦损伤后果非常严重，所以这些位置也不能用筋膜枪直接打。